El servicio meteorológico nacional indica que a partir del lunes próximo habrá una ola de calor que podría durar hasta la otra semana con máximas que superarían los 40 grados y mínimas de 25. Se recomienda tomar las medidas precautorias para evitar golpes de calor ya que esta onda próxima será extrema y extensa
Especialistas aconsejan estar muy atentos a estas recomendaciones:
- No esperar a sentir sed: esta sensación es un mecanismo tardío del organismo para recuperar el líquido corporal. Es importante beber agua durante todo el día para no llegar a esta instancia.
- En caso de hacer actividad física es conveniente beber más: lo ideal es sumar medio litro antes y después del ejercicio y beber cada 10 y 15 minutos durante el proceso
- Acompañar todas las comidas con agua: ayudará a llegar a la cantidad recomendada
- Refrescarse con agua fría: ante la sensación de calor se recomienda humedecer las muñecas y la nuca. En estas zonas pasan venas y arterias que refrescarán la sangre en circulación, generando alivio y frescura.
- Ayuda memoria: es importante beber a conciencia agua. Para quienes no tienen el hábito existen aplicaciones para el celular que ayudan a recordar su ingesta, o incluso pueden usarse alarmas tradicionales.
- Consumir frutas y verduras: son ricas en agua, vitaminas y minerales y su consumo sirve para mantenerse hidratado o rehidratarse.
